Mein Journal
Lichtblicke – in jedem Tag steckt etwas Gutes
365 Tage, vier Jahreszeiten, deine Möglichkeit, zur Ruhe zu finden.
Ein Journal für ein paar Minuten am Tag, das deinen Blick sanft auf das lenkt, was gut war – auch an Tagen, an denen vieles schwer ist.
29,90 €
Journal bestellenSigniert und von mir verpackt, direkt aus Berlin
Kennst du das?
- Der Tag rauscht an dir vorbei, und abends weißt du kaum noch, was eigentlich war.
- Was schiefgelaufen ist, bleibt hängen. Das Schöne vergisst du schnell.
- Du hast schon einmal Tagebuch geschrieben – und bist vor der leeren Seite hängen geblieben.
Lichtblicke nimmt dich an die Hand: mit Impulsen statt leerer Seiten, und mit genau so viel Raum, wie du gerade hast.
Was die Forschung sagt
Warum Aufschreiben mehr ist als Aufschreiben
Unser Gehirn achtet von Natur aus stärker auf das, was schiefläuft. Wer regelmäßig festhält, wofür er dankbar ist, übt den Blick auf das Gute – und das lässt sich messen.
Mehr Optimismus, besserer Schlaf
In einer bekannten Studie führten Teilnehmende über mehrere Wochen ein Dankbarkeitstagebuch. Im Vergleich zu Gruppen, die über Ärgernisse oder ihren Alltag schrieben, berichteten sie von mehr positiver Stimmung, mehr Zuversicht und besserem Schlaf. Spätere Studien in vielen Ländern fanden ähnliche Effekte auf Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit.
Emmons & McCullough, 2003 – Übersicht beim Greater Good Science Center (UC Berkeley)Die Studien untersuchen Dankbarkeitstagebücher allgemein, nicht dieses Journal im Einzelnen. Ein Journal ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Ein Blick hinein
So sieht ein Tag mit Lichtblicke aus
- [Was steht auf einer Tagesseite? z. B. ein Impuls oder eine Frage]
- [z. B. Platz für deine Lichtblicke des Tages]
- [z. B. eine kleine Übung oder ein Gedanke zum Mitnehmen]
Ein paar Minuten reichen. Morgens mit dem ersten Kaffee oder abends, bevor du das Licht ausmachst.
Für dich
Wenn du freundlicher auf deine Tage schauen möchtest
Für alle, die viel tragen, wenig Pause machen und sich ein kleines Ritual wünschen, das sich gut anfühlt – nicht nach Pflicht.
Als Geschenk
Für Menschen, die dir am Herzen liegen
Für die Freundin, die immer für alle da ist. Für den Bruder in einer schweren Phase. Auf Wunsch schreibe ich eine persönliche Widmung hinein.
Jetzt bestellen
Lichtblicke – dein Journal
- Journal für 365 Tage, in vier Jahreszeiten
- [Format, z. B. Hardcover, A5, 370 Seiten]
- Von mir signiert und liebevoll verpackt
- Auf Wunsch mit persönlicher Widmung – perfekt als Geschenk
- Versand direkt aus Berlin
29,90 €
zzgl. Versand
Du bekommst eine E-Mail mit allen Infos zur Bezahlung. Lichtblicke gibt es auch im Buchhandel unter der ISBN [ISBN] – dann allerdings ohne Signatur.
Wer hinter Lichtblicke steht
Hallo, ich bin Josefine.
Ich bin Mitgefühlstrainerin (MBCL) und Achtsamkeitslehrerin in Berlin. Lichtblicke ist entstanden, weil ich selbst gemerkt habe, wie sehr ein kleiner, freundlicher Blick am Ende des Tages verändern kann – nicht die Welt, aber die Art, wie ich in ihr stehe.
Mehr über mich →Häufige Fragen
Muss ich jeden Tag schreiben?
Nein. Lichtblicke ist eine Einladung, keine Pflicht. Wenn du einen Tag auslässt, machst du einfach am nächsten weiter.
Kann ich jederzeit anfangen?
Du kannst jeder Zeit starten. Das Buch beginnt mit der Tag und Nachtgleiche im Frühling. Du startest, wann du möchtest.
Brauche ich Erfahrung mit Journaling?
Nein. Die Impulse helfen dir, ins Schreiben zu kommen – auch wenn du noch nie Tagebuch geführt hast.
Kann ich Lichtblicke verschenken?
Sehr gern. Schreib mir bei der Bestellung, ob du eine persönliche Widmung möchtest und an wen das Journal gehen soll.
Wie lange dauert der Versand?
Ich verschicke innerhalb von 3 Werktagen.
In jedem Tag steckt etwas Gutes.
Lass uns gemeinsam danach suchen – ein paar Minuten am Tag, ein ganzes Jahr lang.